日本女星中山美穗被發現在家中浴缸身亡，年僅54歲。確切死因仍在調查中，但初步消息顯示沒有遺書沒有外傷，疑似是入浴中身體發生了急性的狀況。日本目前許多專家認為可能是「熱休克」導致。國人愛去日本旅遊，冬天如果去寒冷的地方泡湯泡溫泉，可能也要注意自己或同行朋友的身體健康，因此特別整理以下內容給大家參考。
2024.12.8更新：中央社東京8日綜合外電報導，54歲日本女星中山美穗12月6日被發現在東京自宅浴缸猝逝，所屬經紀公司今天公布死因是「洗澡時發生的意外事故」。日本放送協會（NHK）報導，中山美穗12月6日被發現陳屍東京都澀谷區自宅浴室，警視廳今天為查明死因針對遺體進行詳細調查，結果未發現明顯外傷，判斷並非刑事案件。基於中山美穗家屬強烈要求，警方未公布詳細死因。
中山美穗經紀公司今天在官網公布，「驗屍結果確認並非刑事案件。另外，已弄清死因是洗澡時發生的意外事故」。
中央社報導：中山美穗猝逝死因：洗澡時意外事故
參考資料：
Wiki百科：ヒートショック現象
政府広報オンライン：交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/202111/1.html
入浴中の死亡事故 交通事故死の４倍以上…安全に入るためには、湯船の温度とつかる時間をどのくらいにすればいい？
https://www.yomiuri.co.jp/yomidr/article/20240530-OYTET50001/
何謂熱休克（ヒートショック）現象？
熱休克（ヒートショック）現象是由於洗澡環境溫度劇烈變化引發，特別容易在冬天發生，每年奪走日本上萬人性命。日文的wiki百科雖以英文的heat shock response稱呼之，但英文這個詞有另外的意義，我認為這是日本人自創的詞，不是精確的醫學用語。日本媒體也很慣用這樣的外來語ヒートショック（heat shock）來描述這樣的現象。
熱休克發生在溫度急遽變化下，血管舒張造成的低血壓
此圖是取自日本政府宣導網站中防止入浴中事故的網頁。從溫暖的房間進入較冷的脱衣室和浴室，血管會收縮，讓血壓上升。但進入熱的浴缸內泡澡後，血管舒張，造成血壓下降，有可能引發心肌梗塞或是腦中風而倒下。此現象在日本稱為「熱休克」。
日本在入浴中猝死者似乎比外國多？竟是交通事故死亡的4倍？
日本在入浴中猝死者似乎比外國多，理由可能是浴室和脫衣室的溫差較大。日本每年大概有一萬人以上因這樣的「熱休克」死亡。以2011年來說，大概有一萬七千人，這個數字相對於當年因為交通事故死亡的4611人，幾乎是4倍。而其中有一萬四千人都是高齡者。2021年的數字有改善，高齡者浴室死亡數降到4750人，但這還是當年交通事故死亡2150人的2倍之多。
以東京來說，2019年預估有1402人在浴室因「熱休克」死亡。月別來看1月最多（294人），另外11月~2月的冬季月份加起來達到839人。
熱休克的高危險群：年長者
發生熱休克的高危險群：60歲以上的老年人，有高血壓或動脈硬化傾向的人。簡言之也就是中風的高風險族群，包括高血脂，肥胖，糖尿病等等都有風險。或是說任何疾病，如果會影響到交感神經副交感神經對於血壓變化的反應，都可能比較受影響。
熱休克的六大預防方法
日本政府的宣導網站提出以下六大對策。
1.入浴前在脱衣所和浴室開暖氣。
就算沒有暖氣，盡量讓浴室暖和起來以減少溫差，例如打開浴缸蓋子讓水蒸氣充滿浴室。
2.熱水控制在41度以下，不要泡超過10分鐘。
如果你泡42度的熱湯超過10分鐘，體溫可能會接近38度，比較容易出事。泡澡前應該先用溫熱水淋浴，從離心臟最遠的腳開始，讓身體逐漸變得暖和，減少血壓劇烈變動增加心臟的負擔。
3.不要從浴缸一下站起來。
要慢慢起身，因為有可能有姿勢性低血壓發生，很危險！最好在浴缸旁要有扶手以幫助起身。
4.不要在餐後，飲酒或是服用藥物後馬上入浴。
吃飽後1到2小時是腸胃道要消化食物的時候，會有很多血液供應腸胃道運作，到身體其他部位的血液供應會受到影響。喝酒會造成一時血壓下降。服用可能影響意識，或是降血壓的藥物後也都不適合馬上洗澡。
5.在入浴前讓家人或同住人知道。
如果發生意外，才能早些發現。
6.家族中有高齡者泡澡時應有家人留意情況。
另外泡澡前後都應補充水份。泡湯可能會流失約800毫升的汗水。
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